Eveil musculaire, Randonnée, Yoga – Massages, Repos, Méditation, Bouillon, Conférence Santé : découvrez ici comment se passe une journée pendant un séjour de jeûne.
Un séjour de jeûne et randonnée allie au jeûne de la randonnée comme son nom l’indique. C’est le concept de base : associer du mouvement au jeûne de façon adaptée.
Pourquoi cela ? Cela permet d’entretenir la masse musculaire mais également de s’oxygéner, de découvrir de nouveaux endroits, de vivre une expérience en groupe et être dans la nature. En plus de cela la journée est occupée avec d’autres activités ou temps de repos.
Nb : les heures données peuvent changer (un peu).
Le début de la journée
La journée commence entre 8h30 et 9H30. Le matin le groupe se rassemble pour une tisane. Il est également possible de prendre 1/4 de verre de jus de fruit bio à diluez dans votre bouteille d’eau pour la randonnée. Ca souvent l’occasion de partager vos impressions et vos ressentis avec les autres.
La séance de Yoga ou d’exercice
Avant la randonnée une séance de yoga ou d’exercice musculaire (20 à 30 min) est proposée afin de se réveiller en douceur. Et puis c’est le départ à la découverte de magnifiques espaces naturels de la région.
La randonnée
Pause sieste
La randonnée a lieu pendant entre 10h et 14h. C’est une randonnée « douce », adaptée au jeûne, qui comprend plusieurs pauses, voire une sieste (à 12h-13h).
Le rythme de la randonnée est lent à moyen. Si c’est votre premier séjour de jeûne, vous pourrez découvrir les bienfaits de marcher. Nous marchons pour le plaisir des paysages, de la nature et pour entretenir la masse musculaire. Cela permet de mobiliser la masse grasse pour fournir l’énergie (sous forme de corps cétoniques) plutôt que la masse musculaire.
En cas de trouble
Il peut arriver qu’une personne se sente faible pendant la marche (rarement cependant). L’organisateur a toujours du miel ou un autre produit sucrant dans son sac : pour vous « resucrer » et vous permettre de continuer pus facilement si ça s’avère nécessaire. L’organisateur a aussi d’autres produits : huile essentielle de menthe poivrée pour le mal de tête, de l’eau en abondance.
Vous le verrez notre corps est fait pour être en jeûne et marcher. Vous passerez une bonne randonnée avec le groupe, admirant les paysages !
Nous sommes là pour votre confort : sachez qu’à tout moment vous pouvez interrompre la randonnée voire demander de rester au lieu un jour si vous sentez que c’est ce dont vous avez le plus besoin : je / nous comprenons cela.
L’après-midi : repos et massages
Dans l’après-midi, au retour de la randonnée, c’est le moment de se reposer et / ou de se faire masser.
Certains intervenants pourront agrémenter le séjour : massage, ostéopathie, autre. Les massages sont à réserver en début de stage, cela vous sera explicitement communiqué.
Méditation : 18h à 19h
Une méditation guidée est proposée avant le bouillon.
Le bouillon : 19h
Le soir à 19h il y a un bouillon de légumes. Nous le dégustons soit attablés, soit pendant la conférence.
La conférence santé ou l’atelier
Le soir ou en fin d’après-midi il y a une conférence ou un atelier. C’est l’occasion de parler de santé, autour de thématiques qui intéressent tout le monde.
La fin de soirée
Autour de 20h30 la conférence est terminée, laissant chacun vaquer librement selon ses occupations ou aller se coucher.